最近気温が上がってきて肌の露出するシーズンが長くなったのではないでしょうか。どうしても気になる首のまわり、顎ライン、下っ腹、背中の脂肪、ゆるゆるな二の腕。どうしても気になりますよね。自分を変えたいと思う人は大勢いるかもしれません。周りでもダイエットを始めている人もいるのではないでしょうか。では本気で痩せるにはどうすればいいでしょうか。
まず、食習慣を見直すことです。食べ過ぎていませんか？職場に持ってくるおやつに釣られていませんか？人間関係もあるので断れないこともありますよね。食べ過ぎるとどうなるでしょうか。カロリー摂取が多すぎて脂肪が体に蓄えられてしまします。もし運動してなければどうなるでしょうか。通勤が車であまり歩かない人もいますよね。そうするとカロリーが消費できないので太りやすくなってしまいます。まず無駄な食事やおやつを減らしていきましょう。食べてはいけないわけではないです。無駄なカロリー摂取を減らしましょう。
どのような食べ物が好きですか？甘いものでしょうか？私も大好きです😊💦脂っこい物でしょうか。ラーメンなどですか？基本的には食べていても痩せる人は痩せます。なぜでしょうか。他のものも食べているからです。何を食べているでしょうか。気になりますよね。たんぱく質を多めに摂っています。そして、糖質や脂質を摂り過ぎないようにしています。たんぱく質は代謝を上げやすくしてくれます。ですので脂肪などが燃焼しやすくなるからです。
1日3回食事をしましょう。3回食事は無理と思う方もいらっしゃるかもしれません。なぜ無理なのでしょうか。原因を知ることも必要です。私が以前激太りした時は食べる時間がなかったのと、疲れすぎて食欲がなくなっていまた。そして反動でがっつり食べるという…まさにデブまっしぐらでした。どのように改善できるでしょうか。やり方はいろいろあります。作り置きをする、いつもより15分早起きをする。作るのが難しいなら仕事帰りに買い置きをしておく（お結び、サラダなど）など改善する方法はたくさんあります。3回食事をすると栄養もしっかり摂れて痩せやすくなります。
