ダイエットの時期っていつでしょうか?皆さんが意識するのは夏前ではないでしょうか。夏直前にダイエットをスタートする方もいますが遅すぎる気がします。最近とても暑くないでしょうか。4月ぐらいになると早い人ではもうTシャツを着ていますよね。正月に食べ過ぎてしまった人や寒くて動きたくなかった人などいるかもしれません。ついつい自分に甘くなってしまうこともあるでしょう。寒さからくる腰痛や肩こりなどでそれどころじゃない!っていう人もいますよね。ダイエットをやりたい!頑張りたいというスイッチが入りにくいですよね。特に2月あたりになると花粉症の時期にもなりますので散歩もしたくないっていうこともあります。ダイエットには本当に向いていない時期なのでしょうか?
実はこの時期にはダイエットに最適な食材も出てきます。1月でしたら、キャベツ、ほうれん草、そしてブロッコリーです。
キャベツはダイエットに向いている食材です。キャベツはカロリーが低くたくさん食べることができます。噛み応えもあるので満腹感を得やすい食材ですよね。食膳に食べることによって食事量も減らすことができます。血糖値の上昇も防げますので太りにくくなりますね。
ほうれん草にはどのようなダイエット効果が期待できるでしょうか。ほうれん草には食物繊維が含まれています。これも血糖値の上昇をおさえてくれます。他にもありがたい栄養素が含まれています。ビタミンB1が含まれています。これには糖質のエネルギー生成を助けてくれる働きがあります。ビタミンB2にはエネルギーの代謝を助けて脂質を使ってくれます。
ブロッコリーはたんぱく質も含まれていますし、食物繊維も含まれています。まさにダイエットにふさわしい食材と言えるでしょう。そしてカリウムを含んでいるのでむくみの改善にもつながります。ダイエットを始めた方がブロッコリーを食べるようになるとむくみが取れるのは余計な水分が抜けていくからですね。顔がスッキリしてきます。