ダイエット期間中は食べましょう!
ほぐしや ボディ メンテ
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タンパク質の摂り方

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食事例

たんぱく質の摂り方

 たんぱく質をどのように摂っていく必要があるでしょう?​​1回の食事で全部摂ることはお勧めしません。3回の食事でとることをお勧めします。あと生活のリズムを整えることも必要です。まず参考としてですが朝6時には起きます。ダイエット期間中のクライアント様にはここで15~30分ほどのウォーキングをお勧めしています。身体の栄養素が枯渇している状況なので脂肪を優先的に燃焼させてくれる最高の時間だからです。そしたら朝食です。ここでしっかり栄養を摂取することで脂肪燃焼を促進します。お勧めは納豆、魚、豆腐、ブロッコリー、お味噌汁、ごはんです。なるべく和食がいいでしょう。洋食派はベーグル、牛乳、ヨーグルト、ベーコンなどです。ただ脂質が高くなってしまいますので洋食は要注意。昼は好きなものを食べましょう。とは言っても野菜と肉を意識して摂りましょう。ダイエット期間中に避けてほしいのはパスタ、ラーメン、パンなどです。食べ過ぎないようにしましょう。夜は豆腐、肉、魚、サラダを摂取してください。ここから先は運動などしませんので糖質は減らすか、摂らないようにします。寝る前の1時間前に最低でも摂るようにしましょう。

以前よりも太りやすくなった人は食事を見直してみてください。ジャンクなものを食べるのをやめて少し運動するだけでも体は変わります。あとは適度なトレーニングも必要になってきます。心と体を整えていきましょう。

Access

最寄り駅から歩いて13分の立地に駐車場も2台分完備してジムに通う皆様をおもてなし

概要

店舗名 ほぐしや ボディ メンテ
住所 埼玉県東松山市松葉町3-3-3 スクエア21松葉町101
電話番号 049-359-8805
営業時間 8:00~24:00
㈪㈫㈬㈮㈯​8:00~24:00
㈭8:00~18:00
㈰15:00~24:00
定休日 不定休
最寄り 東武東上線東松山駅東口より徒歩13分

アクセス

ジムまでの通いやすさを考慮して、電車とお車のどちらでも通えるような立地にて営業を不定休で続けております。最寄り駅から歩いて13分のところに無料の駐車場を2台ご用意し、皆様のジム通いを歓迎いたします。長期的に通っていただき、共にコンプレックスを自信へ変えていきましょう。
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