野菜だけ食べていると確かに痩せます。しかしその姿はあなたの望んだ姿ですか。おそらくがりがりになっているかもしれません。そしてしばらくするとリバウンドをします。なぜでしょうか。
タンパク質を取っていないからです。なぜでしょうか。体から筋肉が落ちて行ってしまうからです。野菜だけの食事だと確実にタンパク質不足になっていきます。
筋肉が無くなるとどうなりますか？脂肪がつきやすくなってしまいます。野菜だけのダイエットをやめた後に普段の食事に戻すと確実にリバウンドするのはそのためです。では野菜だけのダイエットではなく肉、魚なども積極的に摂るようにしましょう。
食べる順番を調整するだけでも体に変化を与えられます。最初に野菜、２番目に肉、３番目にお米などの炭水化物です。この順番で食事をすれば食物繊維が糖質の吸収を抑えてくれます。ゆっくり食事をするので満腹中枢が刺激されてお腹がいっぱいになるでしょう。
それに伴いトレーニングをすることもお勧めします。
血流が良くなり代謝も上がるので痩せやすくなるでしょう。
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