ダイエットを始めると何かサプリメントを買った方がいいのではないかと思う方がいるかもしれません。バランスのいい食事をしていたら気にならないかもしれません。でも思ってはいてもうまく行かない時もあります。
ダイエットにお勧めのサプリメントはあるのでしょうか。「ビタミンB群」です。どのような働きをしてくれるでしょうか。
①疲れを回復させてくれる
②糖質の代謝
③脂質の代謝
ビタミンB群には「ビタミンB¹」「ビタミン²」「ナイアシン」「ビタミンB⁶」「ビタミン¹²」「パンテトン酸」「ビオチン」「よう酸」の計8種類のビタミンのことです。
ビタミンB¹は乳酸が溜まって疲れてしまっているときに、その乳酸を分解してエネルギーに変換する役割があります。疲れが抜けない時やだるくて仕方ない時にはビタミンB¹が不足していることがあります。
糖質の代謝も行っています。本当にありがたいですよね。不足してしまうと代謝が低下してしまうのでイライラしてしまうこともあります。また頭が回らずボーってしてしまうこともあります。
ビタミンB¹が多く含まれている食材は特に豚肉です。ダイエット期間中は豚肉を避けたがる人もいますが、むしろ栄養沢山なので積極的に食べてください。ウナギ、たらこ、グリンピースもお勧めです。
