ダイエットというと皆さんは何を思い出しますか。食事制限でしょうか?きついトレーニングでしょうか?早朝ランニングなどもあるかもしれません。確かに色々な方法があります、ダイエットとはそもそも人が本来備えている代謝機能を正常に保ち、普段の日常生活を健康的に送ることができるための適正体重を維持または獲得することです。その目標に沿って食事、身体活動そして生活習慣を見直すことが含まれています。ですので痩せる事だけが目標ではないことを覚えておきましょう。
身体活動とありましたが、皆さんの生活で身体を動かすことはありますか?生活があまりにも便利になり過ぎていることもありますし、コロナ禍によって外出が極端に減ったという方もいるでしょう。体重や姿勢はどうでしょうか。前よりも悪くなってしまった方もいるのではないでしょうか。電車の乗り換えで歩くことすらなくなってしまったという方もいるでしょう。
ですから多くの人が有酸素運動を生活に取り入れているのではないでしょうか。またはチャレンジしてみたいと思ったことがあるのではないでしょうか。では有酸素運動とは何でしょうか。
有酸素運動は30秒以上続けられる行動。そして会話ができるぐらいの負荷です。YOU TUBEでも多くの人が4分トレーニング、15分腹筋運動などをアップしていますが、あれらは有酸素運動に繋がります。逆に歯を食いしばったり、全力を出して行うトレーニングは無酸素運動
になります。