20代、30代の頃なら、
少しくらい疲れていても運動できた。
寝れば翌朝には元気になった。
多少身体が張っていても気にならなかった。
でも40代後半になると、
仕事。家事。睡眠不足。ストレス。運動。
毎日の疲れが重なることで「今日は身体が動かないな」
と感じる日も出てきます。
そんな日に無理をして、さらに自分を追い込む必要はありません。
大切なのは、
トレーニングする日＋身体を整える日
この両方をつくること。
頑張ることと休むことをセットにする。
これが長く身体づくりを続けるための考え方です。
モチベーションが落ちたのではなく、
身体が疲れているだけかもしれません。
「最近トレーニングする気にならない」
というと、
「自分は意志が弱い」「三日坊主だから」
と思ってしまう方がいます。
でも本当にそうでしょうか？
朝から仕事をして、
人に気を使って、
家事をして、
買い物をして、
ようやく一日が終わる。
そこから、
「さあ、トレーニングしよう！」
と思えない日があっても不思議ではありません。
身体が疲れている時は、
モチベーションだけで無理やり動かそうとしないこと。
一度身体を休ませることで、
「またやってみよう」
という気持ちにつながることがあります。
そこでおすすめしたいのが「よもぎ蒸し」
「今日はトレーニングする元気がない。」
そんな日に、何もしないで終わるのではなく、
身体を整える日に変えてみませんか？
よもぎ蒸しは、温かな蒸気に包まれながら、ゆっくり身体を温めて過ごす時間です。
激しい運動をする必要はありません。
座って、
温まって、
ゆっくりする。
トレーニングで身体を追い込む日とは反対に、
身体を休ませるための時間として取り入れてみてください。
「今日は運動したくない」そんな日があっても大丈夫。
身体づくりで一番もったいないのは、
一日休むことではありません。
完全にやめてしまうことです。
「今日は疲れたから休む」
↓
「昨日もやらなかったから、もういいか」
↓
「気づいたら1か月運動していない」
こうなってしまうと、再開するハードルが高くなります。
だから、トレーニングできない日＝失敗
ではなく、
トレーニングできない日＝身体を整える日
と考えてみませんか？
今日は筋トレ。
明日はよもぎ蒸し。
疲れていたらもみほぐし。
元気になったら、またトレーニング。
このくらいの気持ちで身体づくりを続けていくことも大切です。
トレーニングをしていると、
肩。背中。腰。お尻。脚。
さまざまな場所に張りや疲れを感じることがあります。
さらに仕事で長時間座っていたり、立ちっぱなしだったりすると、
「トレーニングの疲れ＋仕事の疲れ」
が重なります。
そんな状態で、「もっと頑張ろう」と身体に負荷をかけ続けるより、一度ゆっくり身体を休ませる。
そこでおすすめなのが、全身もみほぐしです。
頑張った身体をケアする時間をつくることで、
気持ちまでリフレッシュ。
「明日はまた身体を動かそう」
という気持ちにつなげていきます。
特におすすめ よもぎ蒸し × もみほぐし
身体の疲れが強い方には、温める × ほぐす
という組み合わせがおすすめです。
まず、よもぎ蒸しでじんわり身体を温めながらリラックス。
その後、
もみほぐしで肩・背中・腰・脚などをケア。
トレーニングとは違う、「頑張らなくていい時間」
をつくります。
48歳からの身体づくりは、
追い込むことだけが正解ではありません。
鍛える。温める。ほぐす。休ませる。
このバランスを大切にしてみませんか？
こんな方におすすめです
・40代になって疲れやすくなった
・最近トレーニングのやる気が落ちている
・運動を始めても長続きしない
・仕事が終わると身体を動かす気になれない
・筋肉の張りや身体の重さが気になる
・肩や腰が疲れている
・トレーニング後の身体をケアしたい
・運動とリラクゼーションを両方取り入れたい
・健康的に身体を変えたい
・無理なく運動を習慣にしたい
一つでも当てはまったら、
「もっと頑張る」のではなく、「続けられる身体づくり」へ変えてみませんか？
トレーニングが終わったら、
「今日も頑張った」それで終わりではなく、
身体を休ませる時間まで含めて身体づくり。
たとえば、
今日はしっかりトレーニング。
次の日は、
よもぎ蒸しでゆっくり温まる。
身体の疲れが強い日は、
全身もみほぐし。
そして元気になったら、
またトレーニング。
身体づくりにメリハリをつけることで、
「トレーニング＝つらいもの」
だけではなくなります。
48歳からでも、身体づくりを楽しもう。
身体づくりは、
短期間だけ頑張って終わりではありません。
これから50代、60代になっても、
元気に歩く。
好きな場所へ出かける。
好きな洋服を着る。
自分の身体に自信を持つ。
そのために必要なのは、
一時的な100点ではなく、
無理なく続けられる習慣です。
だから、
疲れている日は休んでいい。
よもぎ蒸しで温まってもいい。
もみほぐしを受けてもいい。
そして、
元気になったらまた身体を動かせばいい。
「鍛える」だけじゃない。
「整える」から、また頑張れる。
当店では、
トレーニングだけではなく、
よもぎ蒸し・もみほぐし
を組み合わせながら、身体づくりをサポートしています。
「今日は頑張る日。」
「今日は整える日。」
その日の身体に合わせて選んでください。
トレーニングのモチベーションが下がってきた時こそ、
無理に自分を追い込むのではなく、
一度、自分の身体をいたわる。
身体も気持ちもリフレッシュしたら、
また少しずつ始めれば大丈夫です。
鍛える × 温める × ほぐす。
48歳からは、
頑張り続ける身体づくりから、続けられる身体づくりへ。
トレーニングもリラクゼーションも、
「やらなければいけないもの」ではなく、
これからの自分をもっと楽しむための時間にしていきませんか？
